Катание на коньках!!!

Вот и  наступила сказочная пора — зимушка-зима. Но, несмотря на то, что мы живем в Краснодарском крае, где очень редко выпадает снег, вы очень весело, а самое главное с пользой можете провести время на катках, которые расположены практически во всех торговых центрах г. Краснодар.  Наверное, большинство родителей зададутся вопросом, как научить ребенка кататься на коньках. Это замечательный вид отдыха, как для детей, так и для их родителей. Катание на коньках делает разнообразными детские прогулки и игры, развивает активность и самостоятельность, решительность и настойчивость, развивает интерес к спорту. Но прежде чем ребенок начнет получать удовольствие от катания, придется немного постараться самим родителям.

Перед тренировками на льду стоит подумать о технике безопасности. Нужно приобрести, помимо хороших и качественных коньков, еще и шлем, наколенники и налокотники. Это оградит вашего ребенка от ссадин и ушибов.

С чего начать обучение ребенка катанию на коньках?

Правильная стойка

И.п.:  ноги немного уже относительно ширины плеч и немного согнуты в коленях. Руки слегка согнуты и немного разведены в стороны для устойчивости. При этом тело наклонено вперед слегка. Пусть ваш ребенок походит в таком положении по квартире, покрутиться, поприседает. Все время контролируйте, чтоб тело ребенка было всегда под наклоном вперед, пусть привыкает к такому положению, иначе есть вероятность, что он на льду будет падать назад и может повредить затылок, локти и копчик.

Умение падать.

Расстелите на полу одеяло, сложив его в несколько раз. Научите ребенка при падении группироваться и падать на бок. Обязательно страхуйте ребенка, чтоб не получить травм, контролируете его положение. Избегайте падений назад, чтоб не повредить голову и спину. Пусть ребенок специально несколько раз попробует правильно упасть, при этом контролируйте, чтоб руки были прижаты к телу. После падений пусть старается самостоятельно подняться на ноги.

Первые шаги на льду

Разминка может длиться 5 минут. Какие упражнения снизят шансы получить травы:

- приседания (20 раз);

- круговые вращения кистями;

-вращения и круговые движения корпусом;

- подъемы на носочках;

- ходьба по льду, как на асфальте, только мелкими шагами, избегая при этом скольжения на льду;

- отталкивания от бортика, скольжение на двух ногах, не отрывая их ото льда;

- фонарик (ноги вместе должны ехать, потом разъезжаются, описывают круг, и потом снова съезжаются);

- змейка (ноги едут вместе, то вправо, то влево, рисуя при этом «змейку»). На начальном этапе обучения лучше взять ребенка за руки и везти его;

- торможение. Важно научить тормозить. Самый простой способ — это торможение пяткой. Нужно выставить конек поперек движения;

- повороты. Чтоб повернуть, нужно всего лишь наклонить корпус в ту сторону, куда хочешь повернуть, но при этом отталкиваясь внешним ребром конька, который снаружи поворота.

Чтобы избежать ошибок при обучении ребенка, необходимо придерживаться следующим правилам:

1. Правильно обувайте коньки. Сильнее всего коньки шнуруются в самом подъеме. Верх конька и сам носочек можно зашнуровать послабее. Не передавите ногу шнуровкой, иначе кровь не будет нормально циркулировать, и ваш ребенок не сможет правильно передвигаться на коньках.

2. Одежда для детей не должна сильно стеснять движения или наоборот, быть чрезмерно просторной, она обязательно должна быть сухой, теплой и удобной.

3. Следите за дыханием. Ребенок должен научиться дышать через нос и не задерживать его.

4. Через 20 минут катания сделайте паузу, дайте ребенку отдохнуть на скамейке 15 минут.

5. Не давайте ребенку лежать или сидеть на льду.

6. Движение на катке должно быть только в одну сторону.

7. Корпус не должен быть сильно напряжен на льду. Тело должно быть мягким, ноги расслабленными, спина ровная.

8. Избавьте ребенка от привычки смотреть на лед. Когда берете ребенка за руки, отвлекайте его внимание ото льда, смотреть нужно на вас, а не коньки или лед.

9. Коньки и колени никогда не должны заваливаться внутрь.

       Нередко при обучении катания на коньках ребенка охватывает страх и чувство неуверенности в себе. Поощряйте его за первые шаги на льду, при выполнении упражнений, всегда говорите, что он молодец. Это избавит детей от чувства неуверенности и сподвигнет его на дальнейшую инициативу на льду. 

Вам просто необходимо всегда быть рядом.